Menstruation & Zyklus
Die Periode ist ein Teil vom Leben.
Viele Menschen mit einer Gebärmutter bekommen die Periode.
Die Periode ist nichts Peinliches.
Die Periode ist nichts Ekliges.
Die Periode ist etwas ganz Normales.
Trotzdem reden viele Menschen nicht über die Periode.
Manche Menschen sagen sogar schlechte Dinge über die Periode.
Das soll sich ändern.
Wir müssen offen über die Periode sprechen.
Was ist die Menstruation?
Die Menstruation heißt auch Periode.
Die Periode gehört zum Menstruations-Zyklus.
Der Zyklus passiert jeden Monat.
Der Zyklus bereitet den Körper auf eine Schwangerschaft vor.
Schwanger werden bedeutet, ein Baby bekommen.
Wichtig: Einen „perfekten“ Zyklus gibt es nicht.
Jeder Körper ist anders.
Der Zyklus kann bei jedem Menschen verschieden sein.
Ein Zyklus kann länger oder kürzer sein.
Die Blutung kann stärker oder schwächer sein.
Der Zyklus verändert sich im Leben.
Viele Dinge können den Zyklus beeinflussen.
Zum Beispiel können Essen, Stress, Sport und Krankheiten den Zyklus verändern.
Das bedeutet: Dein Zyklus ist normal, auch wenn er anders ist als bei anderen.
Die Phasen des Zyklus
Im Durchschnitt dauert ein Zyklus 28 Tage.
Manche Menschen haben einen etwas kürzeren oder längeren Zyklus.
Das ist ganz normal.
Ein Zyklus kann zwischen 24 und 38 Tagen dauern.
Das ist der normale Bereich.
Menstruationsphase (ca. Tag 1 - 4)
Die Gebärmutterschleimhaut geht ab.
Die Gebärmutterschleimhaut ist eine Schicht in der Gebärmutter.
Diese Schicht verlässt den Körper zusammen mit Blut.
Das nennt man die Periode.
Die Gebärmutter zieht sich dabei zusammen.
Dadurch können Schmerzen entstehen.
Diese Schmerzen nennt man Krämpfe.
Bei der Periode verliert man Blut.
Die Menge ist ungefähr 4 bis 12 Teelöffel.
Das ist meistens normal.
Proliferationsphase (ca. Tag 5 - 14)
Östrogen sorgt dafür, dass sich die Gebärmutterschleimhaut neu aufbaut.
Die Gebärmutterschleimhaut ist die innere Schicht in der Gebärmutter.
Im gleichen Zeitraum wachsen in den Eierstöcken Eibläschen.
Eibläschen nennt man auch Follikel.
In jedem Eibläschen ist eine Eizelle.
Nur ein Eibläschen entwickelt sich weiter.
Dieser Follikel gibt die Eizelle beim Eisprung frei.
Der Eisprung ist der Moment, wenn die Eizelle in den Eileiter gelangt.
Manche Frauen spüren den Eisprung.
Sie haben dann einen Schmerz im Bauch.
Wichtig zu wissen:
Die Eizelle kann nur einen Tag, also 24 Stunden, befruchtet werden.
Befruchtung bedeutet: Spermien treffen die Eizelle.
Spermien können bis zu sieben Tage im Körper der Frau überleben.
Das heißt:
Auch wenn man ein paar Tage vor dem Eisprung oder kurz danach Sex hat, kann man schwanger werden.
Lutealphase (ca. Tag 15 - 28)
Der Follikel verändert sich.
Er wird zum Gelbkörper.
Der Gelbkörper macht das Hormon Progesteron.
Progesteron bereitet die Gebärmutterschleimhaut vor.
Das ist die innere Schicht der Gebärmutter.
Die Schleimhaut wird dicker und weicher.
So kann sich eine befruchtete Eizelle festsetzen.
Eine befruchtete Eizelle bedeutet: Man ist vielleicht schwanger.
Manche Menschen merken, dass ihre Brüste spannen.
Sie können sich größer oder fester anfühlen.
Das liegt daran, dass die Milchdrüsen wachsen.
Milchdrüsen machen später Milch für ein Baby.
Kommt keine befruchtete Eizelle in die Gebärmutter?
Dann wird kein Baby entstehen.
Der Körper macht weniger Progesteron.
Die Schleimhaut wird wieder dünner.
Die Frau bekommt ihre Menstruation.
Menstruation heißt auch: Periode.
Der "männliche" Zyklus
Nicht nur Frauen haben einen Zyklus.
Auch Männer haben einen Zyklus.
Ihr Zyklus dauert aber nur einen Tag.
Das beeinflusst die Stimmung und das Verhalten.
Morgens nach dem Aufwachen ist viel Testosteron im Körper.
Du hast dann mehr Energie.
Im Laufe des Tages wird das Testosteron weniger.
Du wirst ruhiger.
Am Abend kommt mehr Oxytocin.
Du wirst dann müde, wenn das Testosteron nicht ansteigt.
Testosteron steigt zum Beispiel durch Alkohol, Sex oder Sport.
Beim Schlafen bekommt der Körper wieder neues Testosteron.
Der Zyklus wiederholt sich jeden Tag.
Das nennt man einen 24-Stunden-Rhythmus.
Wer kann menstruieren?
Nicht nur Frauen bekommen ihre Periode.
Auch manche trans*, inter* und nicht-binäre Menschen bekommen ihre Periode.
Das sind Menschen, die eine Gebärmutter und Eierstöcke haben.
Die erste Periode kommt bei vielen Menschen in der Pubertät.
Die erste Periode nennt man Menarche.
Die Periode hört irgendwann wieder auf.
Das passiert meistens, wenn Menschen älter werden.
Diese Zeit nennt man Wechseljahre.
Wenn keine Periode mehr kommt, heißt das Menopause.
Wie fühlt sich die Menstruation an?
Ganz verschieden:
Bauch- und/oder Rückenschmerzen
Müdigkeit oder Erschöpfung
Stimmungsschwankungen
empfindliche Brüste
Kopfschmerzen
Es kann helfen, sich auszuruhen.
Wärme kann auch helfen.
Man kann zum Beispiel eine Wärmflasche benutzen.
Vielleicht hilft Medizin gegen Schmerzen.
Es gibt verschiedene Medikamente, die gegen Schmerzen helfen.
Sprich am besten mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Oder frag eine andere medizinische Fachperson.
Zum Beispiel eine Apothekerin oder einen Apotheker.
PMS (Prämenstruelles Syndrom)
Manche Menschen haben vor ihrer Periode starke Beschwerden.
Das nennt man PMS.
PMS ist die Abkürzung für Prämenstruelles Syndrom.
PMS bedeutet:
Du fühlst dich vor deiner Periode nicht gut.
Du hast vielleicht körperliche Beschwerden.
Diese Beschwerden können sein:
- Du bist schnell gereizt.
- Deine Stimmung ändert sich oft.
- Du bist manchmal traurig oder hast Angst.
- Du fühlst dich sehr müde.
- Du hast Kopfschmerzen oder Schmerzen in den Gelenken.
- Du hast besonders viel Hunger oder wenig Appetit.
- Du kannst schlecht schlafen.
- Dein Bauch fühlt sich voll oder aufgebläht an.
Es gibt Dinge, die helfen können.
- Du kannst dich mehr bewegen.
- Du kannst Entspannungsübungen machen.
- Du kannst auf gesunde Ernährung achten.
- Manchmal helfen auch Medikamente.
Wenn du mehr wissen möchtest:
Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.
Sie können dir weitere Tipps geben.
Periodenprodukte - deine Wahl
Es gibt viele Wege.
So kannst du mit dem Blut umgehen.
Jeder Weg hat Vorteile.
Jeder Weg hat Nachteile.
Am Ende entscheidest du.
Du entscheidest, was zu dir passt.
Tampons
Informationen
Tampons saugen Blut in der Vagina auf.
Manche Menschen bekommen durch Tampons Probleme.
Dann wird die Vagina trocken.
Dann ist es besser, ein anderes Produkt zu benutzen.
Oder man macht das Tampon vorher ein bisschen nass.
Menstruationstassen/-discs
Informationen
Man faltet sie.
Man führt sie in die Vagina ein.
Sie sammelt das Blut in einem Hohlraum.
Man kann sie immer wieder benutzen.
Sie sind gut für die Umwelt.
Periodenunterwäsche
Informationen
Die Unterhose nimmt Blut auf.
Sie funktioniert wie eine normale Unterhose.
Binden & Slipeinlagen
Informationen
Einmal oder waschbar.
Du kannst sie einfach in die Unterhose kleben.
Periodenschwämme & Soft-Tampons
Informationen
Sie sind etwas wie Tampons.
Sie sind weicher.
Man kann es auch beim Sex tragen.
Free Bleeding
Informationen
Das braucht etwas Übung.
Das Blut bewusst fließen lassen.
Zur Toilette gehen, wenn es läuft.
Wechsel oder leere sie oft.
Sonst kannst du krank werden.
Periodenarmut
Perioden-Armut bedeutet:
Manche Menschen können sich diese Produkte nicht leisten.
Sie haben zu wenig Geld dafür.
Es gibt viele Gründe für Perioden-Armut.
Manche Menschen haben wenig Geld.
Oft gibt es nicht genug Hilfe.
Eine Studie sagt:
Viele Frauen finden, dass Perioden-Produkte teuer sind.
Ein Viertel von allen Frauen sagt:
Die Produkte kosten zu viel Geld.
Mehr als 10 von 100 Frauen sagen:
Sie wechseln Tampons oder Binden später.
Sie wollen die Produkte länger benutzen, damit sie sparen.
Das ist aber nicht gut für die Gesundheit.
Es gibt eine Lösung:
Man kann Hygiene-Produkte kostenlos verteilen.
Man kann sie in Schulen geben.
Oder in Universitäten.
Oder in Ämtern.
Oder in Sozialzentren.
So können viele Menschen die Produkte nutzen.
Einige Städte in Deutschland machen das schon.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Steuer.
Früher galt:
Tampons und Binden waren „Luxus-Güter“.
Das bedeutet:
Man musste viel Steuer bezahlen.
Die Steuer war 19 Prozent.
Viele Menschen fanden das nicht gut.
Sie haben protestiert.
Darum wurde die Steuer gesenkt.
Jetzt sind es 7 Prozent.
Das ist viel besser.
Menstruation ist kein Luxus.
Periode haben ist normal.
Menstruation & Sexualität
Sex während der Periode ist möglich.
Wichtig ist: Alle beteiligten Personen müssen das wollen.
Manche Menschen haben während der Menstruation mehr Lust auf Sex.
Andere haben weniger Lust auf Sex.
Beides ist normal.
Sex während der Menstruation ist nicht schmutzig.
Man kann ein Handtuch drunter legen.
Oder Sex unter der Dusche haben.
Es gibt spezielle Soft-Tampons.
Man kann diese Soft-Tampons beim Sex benutzen.
Sie fangen das Blut auf.
Normale Tampons sollten vor dem Sex entfernt werden.
Safer Sex ist immer wichtig.
Das bedeutet: sich beim Sex mit einem Kondom schützen.
Besonders Menschen mit HIV können sich während der Menstruation leichter anstecken.
Deshalb sind Kondome in dieser Zeit besonders wichtig.
Kondome schützen auch während der Menstruation vor einer Schwangerschaft.
Meistens sind Menschen während der Menstruation nicht fruchtbar.
Aber Spermien können im Körper mehrere Tage überleben.
Eine Schwangerschaft ist also trotzdem möglich.
Wichtige Info:
Benutz ein Kondom, wenn Sie kein Kind bekommen möchten.
Benutz ein Kondom, wenn Sie sich vor Krankheiten schützen möchten.
Warum reden wir darüber?
Viele Menschen sprechen nicht gern über die Periode.
Das nennt man Tabu.
In der Werbung sieht man oft blaue Flüssigkeit.
Eigentlich ist das Blut aber rot.
Das tut so, als wäre die Periode etwas Schlechtes.
Die Periode ist aber ganz normal.
Wenn wir nicht darüber sprechen, fühlen sich einige Menschen ausgegrenzt.
Das nennt man Diskriminierung.
Viele Menschen mit Periode haben Beschwerden.
Oft glauben andere nicht, dass es diese Beschwerden gibt.
Manche Leute schämen sich für die Periode.
Die Periode ist natürlich.
Das bedeutet: Sie gehört zum Körper dazu.
Viele Menschen fühlen sich während der Periode unwohl.
35 von 100 Menschen mit Periode fühlen sich „unrein“.
Du musst dich nicht für deinen Körper schämen.
Dein Körper ist nicht schmutzig.
Es ist normal, eine Periode zu haben.
Es ist wichtig, über die Periode zu sprechen.
Nur so kann das Tabu verschwinden.
Nur so wird niemand mehr wegen der Periode ausgeschlossen.