Hygiene
Hygiene im Intimbereich ist wichtig.
Das heißt nicht: Du musst besonders sauber oder perfekt sein.
Es heißt: Du sollst dich in deinem Körper wohlfühlen.
Du sollst gut auf dich achten.
Schweiß, Gerüche und Flüssigkeiten sind normal.
Viele Menschen haben das.
Das ist kein Fehler.
Das zeigt: Dein Körper ist gesund und lebt.
Du musst dich nicht schämen.
Alle Menschen haben manchmal Gerüche oder Schweiß.
Das ist ganz natürlich.
Weniger ist oft mehr
Intimhygiene
Genitalien sind sehr empfindlich.
Die Haut dort ist besonders empfindlich.
Seifen, Intimsprays oder Vaginalspülungen können die Haut reizen.
Das heißt: Wenn du starke Seifen, Intimsprays oder Vaginalspülungen benutzt, kann das weh tun.
Die Haut kann rot werden oder jucken.
Du kannst deine Genitalien jeden Tag mit warmem Wasser waschen.
Das ist in der Regel genug.
Du brauchst meistens keine Seife.
So bleibt deine Haut gesund.
Die Vagina kann sich selbst sauber halten.
Die Vagina braucht normalerweise keine extra Reinigung.
Es gibt den sogenannten Ausfluss.
Ausfluss ist eine Flüssigkeit, die aus der Vagina kommt.
Der Ausfluss hilft, Bakterien aus der Vagina wegzuspülen.
So bleibt die Vagina gesund.
Der Ausfluss sorgt dafür, dass in der Vagina alles im Gleichgewicht bleibt.
Das Gleichgewicht ist wichtig für die Gesundheit.
Scheidenmilieu
In der Vagina leben viele Bakterien.
Bakterien sind sehr klein und man kann sie nicht sehen.
Diese Bakterien machen die Vagina ein bisschen sauer.
Sauer bedeutet: Der pH-Wert liegt zwischen 3,8 und 4,5.
Der pH-Wert sagt, wie sauer oder wie basisch etwas ist.
Das saure Scheidenmilieu ist wichtig.
Es schützt vor Krankheiten.
Wenn du ein gesundes Scheidenmilieu hast, fühlst du dich meistens wohl.
Auch beim Sex gibt es dann oft keine Probleme.
Wichtige Informationen:
Bakterien schützen deine Vagina.
Das saure Scheidenmilieu schützt dich vor Krankheiten.
Zeichen für ein Gleichgewicht des Scheidenmilieus:
Geruch
neutral bis leicht säuerlich, aber nicht unangenehm.
Kein
Jucken, Brennen oder Schmerzen
Keine
auffällige Farbe oder Klumpen im Ausfluss.
Zeichen für ein Ungleichgewicht:
Geruch
stark oder unangenehm
Ausfluss
verändert (gelblich, grünliche, grau oder klumpig)
Vaginalbereich
juckend, brennend oder Schmerzen
Sex
Trockenheit oder Empfindlichkeit beim Sex
Solche Veränderungen sind manchmal nicht schlimm.
Manchmal ist es aber ein Zeichen für eine Krankheit.
Bakterien oder Viren machen den Körper krank.
Wenn Sie Veränderungen bemerken, fragen Sie am besten einen Arzt.
Ausfluss ist etwas ganz Normales.
Ausfluss ist nicht eklig.
Ausfluss hilft deiner Gesundheit.
Du musst die Vagina nicht mit Wasser waschen.
Es reicht, wenn du die Vulva mit warmem Wasser wäschst.
Du brauchst keine Seife oder andere Pflegeprodukte für die Vulva.
Seife kann die Vulva reizen.
Das heißt, Seife kann der Haut weh tun oder sie rot machen.
Trage am besten Unterwäsche aus Baumwolle.
Baumwolle lässt Luft an die Haut.
Das ist gut für deine Gesundheit.
Menschen mit Penis und Hoden sollen warmes Wasser verwenden.
Das reicht meistens zum Waschen.
Sie sollen besonders unter der Vorhaut waschen.
Die Vorhaut ist die Haut, die die Spitze vom Penis bedeckt.
Unter der Vorhaut kann sich Smegma sammeln.
Smegma ist eine Mischung aus Talg und kleinen Hautstückchen.
Das ist ganz normal.
Zu viel Smegma kann aber schlecht riechen.
Deshalb solltest du unter der Vorhaut gut waschen.
Benutze dafür am besten keine Seife oder andere Pflege-Produkte.
Seife kann Haut am Penis und an den Hoden reizen.
Baumwollunterwäsche ist gut, weil sie Luft an die Haut lässt.
Das nennt man: Die Unterwäsche ist atmungsaktiv.
Mit Baumwoll-Unterhosen bleibt die Haut trocken.
Das ist gut für die Gesundheit.
Nach dem Toilettengang ist es besser, sich mit Wasser zu reinigen.
Mit Wasser wird man sauberer als nur mit Toilettenpapier.
In vielen Ländern ist das normal.
Dort benutzen viele Menschen Wasser zur Reinigung.
Sie benutzen zum Beispiel ein spezielles Becken.
Das Becken nennt man Bidet.
Bidets sind in Deutschland selten.
Aber es gibt andere Möglichkeiten.
Zum Beispiel kannst du eine kleine Dusche benutzen.
Das nennt man Intim-Dusche.
Hygiene & Sexualität
Sexualität ist nicht „unhygienisch“. Schweiß, Körpergeruch und Flüssigkeiten gehören dazu. Viele erleben sie sogar als erotisch. Wichtig ist, dass du und deine Partner*innen euch wohlfühlt und offen darüber reden könnt, was euch gefällt.
Vor und nach dem Sex kannst du dich kurz duschen oder deine Hände waschen.
Das hilft, damit du keine Infektion bekommst.
Auch Sex-Spielzeuge müssen sauber sein.
Reinige sie immer gut nach dem Benutzen.
Kondome und andere Schutzmethoden sind wichtig.
Sie helfen nicht nur gegen eine Schwangerschaft.
Sie schützen auch deine Gesundheit beim Sex.
Wenn du eine Vagina hast, solltest du nach dem Sex schnell aufs Klo gehen.
Am besten gehst du spätestens 30 Minuten nach dem Sex pinkeln.
So können Bakterien aus der Harnröhre ausgespült werden.
Wenn du das nicht machst, kannst du eine Blasenentzündung bekommen.
Beim Sex mit dem Po gelten besondere Regeln.
Gegenstände oder Körperteile, die in den Po kommen, haben viele Bakterien.
Du kannst die Bakterien nicht sehen.
Wasche diese Dinge oder Körperteile gut, bevor du sie mit Mund oder Vagina berührst.
Wasche auch deinen Po gut nach dem Sex.
Benutze beim Sex mit dem Po immer ein Kondom.
Wirf das Kondom nach dem Sex weg.
So bleibst du gesund beim Sex.
Menstruation & Hygiene
Du kannst das Blut auf verschiedene Arten auffangen.
- Du kannst eine Binde benutzen.
- Du kannst einen Tampon benutzen.
- Du kannst eine Menstruationstasse benutzen.
- Du kannst auch Perioden-Unterwäsche anziehen.
- Du kannst einen Schwamm benutzen.
- Oder du kannst einfach bluten lassen. Das nennt man Free Bleeding.
Alle diese Möglichkeiten sind in Ordnung.
- Du musst die Produkte regelmäßig wechseln.
- Du musst darauf achten, dass alles sauber bleibt.
Mehr Informationen findest du beim Thema „Menstruation und Zyklus“.
Viele Menschen denken, die Periode ist etwas Schmutziges.
Das stimmt nicht. Das ist ein Vorurteil.
Die Periode ist ganz normal.
Der Körper macht das von allein.
Man kann auch Sex haben, wenn man die Periode hat.
Das ist okay, wenn es sich für alle gut anfühlt.
Wichtig ist: Alle sollen sich wohlfühlen.
Mythos
Menstruationsblut ist "schmutzig"
Nein
Es besteht aus Gewebe, Blut und Schleimhaut.
Menstruationsblut ist nicht schmutzig.
Es gehört zum Körper.
Es ist ganz normal.
Haare, Schweiß und Gerüche
Körperbehaarung ist völlig normal.
Jeder Mensch hat Haare am Körper.
Es ist deine Entscheidung, ob du die Haare entfernen möchtest.
- Du kannst die Haare rasieren.
- Du kannst die Haare kürzen.
- Du kannst die Haare auch einfach lassen.
Niemand darf dir vorschreiben, was du tun sollst.
Nur du entscheidest das.
Es ist egal, was andere Menschen darüber denken.
Körpergeruch
Jeder Mensch riecht ein bisschen anders.
Das ist normal.
Auch dein Intimbereich hat einen eigenen Geruch.
Ein leichter Geruch ist kein Problem.
Das zeigt, dass du gesund bist.
Manchmal verändert sich der Geruch im Intimbereich.
Das kann ein Zeichen für eine Krankheit sein.
Du solltest auf deinen Körper achten.
Wenn der Geruch plötzlich stark anders ist,
Oder wenn es im Intimbereich juckt oder weh tut,
Oder wenn du ungewöhnlichen Ausfluss hast,
Dann gehe bitte zum Arzt.
Manche Menschen haben ein Piercing im Intimbereich.
Das ist kein Problem für die Hygiene.
Das Piercing muss richtig und sauber sein.
Nach dem Stechen muss das Piercing gut heilen.
Hygiene & Gesundheit
Hygiene im Intimbereich ist wichtig.
Hygiene heißt: Sauberkeit und Pflege.
Das hilft nicht nur, sich gut zu fühlen.
Es ist auch wichtig für deine Gesundheit.
Wenn du auf deinen Körper achtest,
kannst du Krankheiten verhindern.
Du merkst dann auch schnell,
wenn etwas nicht in Ordnung ist.
Du solltest regelmäßig zur Ärztin oder zum Arzt gehen.
Zum Beispiel zur Frauenärztin oder zum Frauenarzt.
Oder zur Urologin oder zum Urologen.
Diese Ärzte kontrollieren, ob alles in Ordnung ist.
So findest du Probleme früh.
Jeder Mensch kann sich beim Sex mit Krankheiten anstecken.
Diese Krankheiten heißen: Sexuell übertragbare Infektionen.
Kurz: STI.
Es ist egal, ob du mit vielen oder wenigen Menschen Sex hast.
STI kann jeder Mensch bekommen.
Darum ist Reden wichtig.
Spreche offen über deine Gesundheit und deine Sexualität.
Benutze Schutz beim Sex.
Zum Beispiel: Kondome oder Lecktücher.
Sie schützen dich vor Krankheiten.
Das nennt man: Safer Sex.
Viele Krankheiten kann die Ärztin oder der Arzt gut behandeln.
Aber du solltest schnell Hilfe holen,
wenn du etwas Ungewohntes bemerkst.
Es ist wichtig, auf deinen Körper zu achten.
Hole dir Unterstützung, wenn du unsicher bist.