Lebensphasen

Gib den Kindern offene und kurze Antworten auf ihre Fragen.

Mach das Kind dabei nicht verlegen und schäm dich nicht.

Benutz zum Beispiel richtige Wörter für Körper-Teile

Zum Beispiel sagst du Penis und Vulva statt Kiki oder Muschi.

So lernen Kinder die richtigen Begriffe.

Das ist wichtig.

Es gibt Regeln für Nähe und Distanz.  
Das bedeutet: Menschen sollen wissen, wie nah ihnen andere kommen dürfen.  
Zum Beispiel: Du darfst entscheiden, wer dich anfassen darf.  
Ein wichtiger Satz ist: Dein Körper gehört dir.  
Nur du bestimmst, was mit deinem Körper passiert.

Es ist wichtig, über Geheimnisse zu sprechen.  
Es gibt gute Geheimnisse und schlechte Geheimnisse.  
Ein gutes Geheimnis macht dich froh.  
Ein schlechtes Geheimnis macht dich traurig oder Angst.  
Du darfst über schlechte Geheimnisse sprechen.  
Sage einem Erwachsenen Bescheid, wenn du dich unwohl fühlst.

Das ist wichtig:  
Du bist nicht schuld, wenn etwas passiert.  
Du darfst immer um Hilfe bitten.

Kinder müssen lernen, früh "Nein" und "Stopp" zu sagen.  
Diese Wörter helfen Kindern, sich zu schützen.  
Wenn Kinder "Nein" oder "Stopp" sagen, merken andere Menschen:  
Das Kind möchte etwas nicht.  

Es ist wichtig, dass Kinder diese Wörter üben.  
Dann können Kinder sich besser vor Übergriffen schützen.  
Übergriffe sind Situationen, in denen andere Menschen Kindern weh tun oder ihnen Angst machen.  

Wenn Kinder früh lernen, was sie nicht wollen, können sie leichter "Nein" oder "Stopp" sagen.  
Das schützt die Kinder.  

Manchmal wollen Menschen über Sexualität sprechen.  
Manche Themen sind zum Beispiel: Was macht mir Spaß? Wo sind meine Grenzen? Was ist erlaubt?  
Es ist wichtig, dass alle einverstanden sind, wenn sie etwas miteinander machen.  
Auch über das Internet können Menschen über Sexualität sprechen oder schreiben.  
Zum Beispiel: Sexting. Das heißt, jemand verschickt Bilder oder Nachrichten mit sexuellem Inhalt.  
Oder Pornografie. Das sind Filme oder Bilder, die Sex zeigen.  
Es ist wichtig, Räume zum Reden zu schaffen.  
Dann können die Menschen offen über diese Themen sprechen.  
Alle sollen ihre Fragen stellen dürfen.  
Alle sollen ihre Meinung sagen dürfen.  
So können alle etwas über Sexualität und Grenzen lernen.

Sprich offen über Verhütung.
Verhütung schützt davor, schwanger zu werden.  
Verhütung schützt auch vor Krankheiten beim Sex.  

Eine Beratungs-Stelle kann helfen.  
Da bekommst du Informationen.

Geh zum Arzt, wenn du dich unsicher fühlst.
Ein Arzt untersucht dich vertraulich.

Vielfalt heißt: Es gibt viele verschiedene Menschen.  
Zum Beispiel: Menschen lieben verschiedene Menschen.  
Oder: Menschen fühlen sich als Mann, als Frau oder anders.

Es ist wichtig, dass alle Menschen normal behandelt werden.  
Jeder Mensch ist unterschiedlich.  
Das ist ganz normal.

Wenn wir Menschen wegen ihrer Liebe oder ihrem Gefühl anders behandeln, kann das weh tun.  
Dann fühlen sich diese Menschen oft ausgegrenzt oder traurig.

Wir sollen jeden Menschen so akzeptieren, wie er ist.  
Das hilft, wenn es jemandem nicht gut geht.  
So fühlen sich alle besser und sicher.

Es ist wichtig, über Beziehungen nachzudenken.  
Manchmal gibt es Probleme in einer Beziehung.  
Zum Beispiel gibt es Eifersucht.  
Oder jemand macht Druck.  
Oder es gibt Gewalt.

Sprich mit anderen über deine Gefühle.  
Überlege, ob etwas in deiner Beziehung nicht gut ist.  
Wenn dir etwas weh tut oder Angst macht, ist das nicht okay.  
Du musst das nicht allein aushalten.

Hol dir Hilfe, wenn deine Grenzen überschritten werden.  
Du kannst mit einer vertrauten Person sprechen.  
Das kann ein Freund, eine Freundin oder eine erwachsene Person sein.  
Zum Beispiel in der Schule, bei der Familie oder bei Beratungsstellen.

Es ist mutig, sich Hilfe zu holen.  
Du bist nicht allein.

In einer Beziehung ist es wichtig, offen zu sprechen.  
Sprechen Sie über Ihre Wünsche.  
Sagen Sie, was Sie wollen.  

Sprechen Sie auch über Ihre Grenzen.  
Grenzen sind Dinge, die Sie nicht wollen.  
Sagen Sie klar, was für Sie okay ist und was nicht.  

Sprechen Sie über Verhütung.  
Verhütung heißt: Sie schützen sich vor einer Schwangerschaft.  
Zum Beispiel mit Kondomen oder der Pille.  

Sprechen Sie über Tests auf Krankheiten beim Sex.  
Diese Krankheiten heißen STI.  
Das spricht man: Es-Ti-I.  
STI bedeutet: Sexuell übertragbare Infektionen.  

Warten Sie nicht einfach ab, was passiert.  
Sagen Sie, was Ihnen wichtig ist.  
Nur so fühlen sich alle wohl und sicher.

Es gibt wichtige Themen in einer Beziehung.
Zum Beispiel: Treue, Offenheit, Kinderwunsch und Rollenverteilung.

Treue heißt: Ich bin meinem Partner treu.
Offenheit heißt: Ich spreche ehrlich über meine Gefühle.
Kinderwunsch heißt: Ich will vielleicht Kinder haben.
Rollenverteilung heißt: Was macht wer im Alltag?

Du solltest mit deinem Partner über diese Themen sprechen.
Dann weiß jeder, was dem anderen wichtig ist.
So vermeidest du Streit und Missverständnisse.

Es ist wichtig, über diese Themen zu reden.
Dann gibt es weniger Probleme in der Beziehung.

Gehe früh zu einer Beratung, wenn du Schmerzen hast.  
Gehe früh zu einer Beratung, wenn du keine Lust hast.  
Gehe früh zu einer Beratung, wenn dich etwas sehr belastet.  

Eine Beratung kann dir helfen.  
Medizinische Beratung ist Hilfe von einem Arzt oder einer Ärztin.  
Psychosexuelle Beratung ist Hilfe für Probleme mit Gefühlen oder Sexualität.  
Sprich früh mit Fachleuten, wenn du dich unwohl fühlst.

Achte immer auf den Konsens.  
Konsens bedeutet: Alle sind einverstanden.  

Schütze dich selbst und andere.  

Respektiere andere Menschen.  
Respekt bedeutet: Du behandelst andere freundlich und fair.  

Das gilt auch, wenn du keine Partnerschaft hast.  
Partnerschaft heißt: Zwei Menschen sind zusammen als Paar.  

Diese Regeln sind für alle Kontakte wichtig.

Sexualität kann sich verändern.  
Das bedeutet: Gefühle und Wünsche beim Sex können anders werden.  

Sprechen Sie regelmäßig mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin.  
Sprechen Sie darüber, was sich gut anfühlt.  
Sprechen Sie auch darüber, was schwierig ist.  
Sprechen Sie außerdem darüber, was neu ist.  

So können Sie zusammen gute Lösungen finden.  
Das Gespräch hilft Ihnen beiden.

Alltagsbelastungen sind Dinge, die dich im Alltag stressen.  
Zum Beispiel:  
Du hast Kinder.  
Du pflegst jemanden.  
Du arbeitest im Schichtdienst.  
Diese Dinge machen dein Leben oft anstrengend.  

Es ist wichtig, dass du diese Belastungen erkennst.  
Du solltest darauf achten, dass sie dich nicht überfordern.  

Du brauchst Zeit nur für dich.  
Das nennt man „Me-Time“.  
In dieser Zeit kannst du etwas tun, das dir gut tut.  

Du brauchst auch Zeit mit deinem Partner oder deiner Partnerin.  
Das nennt man „Paarzeit“.  
In dieser Zeit könnt ihr gemeinsam schöne Dinge tun.  

Me-Time und Paarzeit sind wichtig.  
Du solltest diese Zeit schützen.  
Das bedeutet: Plane bewusst Zeit dafür ein.  
Bitte andere Menschen um Hilfe.  
Sag, wenn du Zeit für dich oder euch brauchst.  

So bleibst du gesund und zufrieden.  
Deine Beziehung wird dadurch besser.

Wenn eine Person mehr Lust hat als die andere Person, kann das schwierig sein.

Sucht dann gemeinsam eine Lösung.

Niemand ist schuld an der Situation.

Ihr könnt neue Dinge ausprobieren, um euch näher zu kommen.

Das nennt man Intimität.

Ihr könnt auch gemeinsam Zeit verbringen.

Oder ihr nehmt euch Zeit nur für euch alleine.

Es ist wichtig, dass ihr euch beide wohlfühlt.

Sprich mit einer Fach-Person über medizinische Themen.

Dazu gehören zum Beispiel chronische Krankheiten, Medikamente oder Veränderungen durch Hormone.

Reflektiere, was du bisher beim Sex erlebt hast.

Überlege, was du anders machen möchtest.

Überlege auch, was gut war.

Viele Menschen denken darüber nach, wie ihr Körper aussieht.
Das nennt man: Körperbild.

Wenn Menschen älter werden, verändert sich ihr Körper.
Zum Beispiel: Die Haut bekommt Falten.
Die Haare werden grau.
Man fühlt sich manchmal nicht mehr so stark wie früher.

Viele Menschen fragen sich:
Bin ich noch schön?
Bin ich noch attraktiv?
Attraktiv bedeutet: Andere Menschen finden mich schön.

Manchmal macht das älter werden Angst.
Man vergleicht sich oft mit jüngeren Menschen.
Man findet sich vielleicht nicht mehr so schön wie früher.

Es ist normal, dass sich der Blick auf den eigenen Körper verändert.
Viele Menschen fühlen sich anders, wenn sie älter werden.
Das ist ganz normal.

Du bist wertvoll, egal wie alt du bist.
Du bist schön, auch wenn sich dein Körper verändert.
Jeder Mensch ist besonders.

Sprich mit anderen Menschen über deine Gefühle.
Das hilft dir.

Du kannst dich auch Hilfe holen, wenn du dich nicht gut fühlst.

Nimm deine eigenen Wünsche und Gefühle ernst.  
Manche Menschen denken, ältere Menschen haben keine Sexualität mehr.  
Das stimmt nicht.  
Du darfst Wünsche nach Nähe oder Sexualität haben.  
Es ist wichtig, auf deine Bedürfnisse zu achten.  
Wenn du Hilfe brauchst, rede mit einem Arzt, einer Ärztin, einem Therapeut oder einer Therapeutin.  
Sie können dir helfen.

Sprich mit deinem Partner oder deiner Partnerin über Anpassungen beim Sex.

Anpassungen heißt: etwas verändern, damit es besser passt.

Zum Beispiel:
Du kannst eine andere Stellung ausprobieren.
Du kannst dir mehr Zeit nehmen, um erregt zu werden.
Du kannst Hilfsmittel benutzen.
So musst du nicht ganz auf Sex verzichten.

In Einrichtungen wie Pflege-Heimen und betreutem Wohnen leben viele ältere Menschen.  
Diese Menschen sollen selbst bestimmen dürfen, wie sie mit ihrer Sexualität umgehen.  
Sexualität bedeutet: Jeder Mensch darf selber entscheiden, was ihm wichtig ist und was ihm gefällt.

Es ist wichtig, über dieses Thema zu sprechen.  
Dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten.

Zum Beispiel können die Mitarbeiter Fortbildungen machen.  
In einer Fortbildung lernen die Mitarbeiter mehr über das Thema Sexualität im Alter.  

Es können auch Regeln und Richtlinien aufgeschrieben werden, damit alle wissen, was erlaubt ist und was nicht.  

Man kann auch Gespräche anbieten.  
In einem Gespräch können Sie erzählen, was Ihnen wichtig ist.  
Die Mitarbeiter hören Ihnen zu.  

Damit zeigen die Einrichtungen:  
Wir respektieren die Wünsche und Rechte von älteren Menschen beim Thema Sexualität.

Auch alte Menschen brauchen Schutz vor Gewalt.  
Alte Menschen sollen auch vor Missbrauch geschützt werden.  
Missbrauch bedeutet: Jemand tut einer anderen Person absichtlich weh.  
Alte Menschen sollen Hilfe bekommen, wenn sie Probleme haben.  
Beratung muss einfach sein.  
Das bedeutet: Jeder kann leicht Hilfe bekommen.  
Es darf keine schwierigen Regeln geben, um Beratung zu bekommen.  
Jeder Mensch soll sich wohl und sicher fühlen.