Гігієна
Гігієна в інтимній зоні не означає бути «надзвичайно чистим» або «ідеально доглянутим». Натомість, головне — це відчувати себе комфортно у власному тілі та турбуватися про нього. Піт, запахи тіла та виділення — це не недоліки, а ознаки того, що твоє тіло живе.
менше означає більше
Інтимна гігієна
Статеві органи дуже чутливі. Жорсткі мила, інтимні спреї або вагінальні спринцювання можуть викликати подразнення шкіри. Зазвичай цілком достатньо щоденного миття теплою водою.
Людям, які мають вульву, важливо знати: піхва очищається самостійно. Виділення виводять бактерії та підтримують рівновагу мікрофлори вагіни.
Середовище піхви
Зазвичай мільйони бактерій допомагають підтримувати в піхві слабкокисле середовище: pH приблизно 3,8–4,5. Таке кисле середовище захищає від інфекцій і допомагає почуватися комфортно, зокрема в сексуальному житті.
Ознаками збалансованого середовища піхви можуть бути:
Немає
помітних змін кольору або грудочок у виділеннях.
Ознаками порушення балансу середовища піхви можуть бути:
Такі зміни можуть бути нешкідливими, але також можуть вказувати на інфекції.
Отже, виділення — це не щось огидне, а навпаки, сприяє здоров’ю. Додатково промивати піхву водою не потрібно. Для гігієни вульви достатньо теплої води.
Інші засоби гігієни, такі як мило, можуть викликати подразнення вульви і не є необхідними. Білизна з бавовни має високу повітропроникність, тому її особливо рекомендують.
Людям зі статевим членом і яєчками достатньо митися теплою водою. Найважливіше — очищати ділянку під крайньою плоттю (якщо вона є), оскільки там може накопичуватися смегма — суміш шкірного сала та відмерлих клітин шкіри. Інші засоби гігієни, такі як мило, можуть подразнювати статевий член і яєчка, тому вони не потрібні. Бавовняна білизна має високу повітропроникність, тому її особливо рекомендують.
До речі: навіть після відвідування туалету очищення водою є більш гігієнічним, ніж використання туалетного паперу. У багатьох країнах та культурах це цілком нормально. Для цього, наприклад, використовують біде. У Німеччині вони є досить незвичні. Однак їх можна замінити такими методами, як інтимний душ.
Гігієна та сексуальність
Сексуальність не є «негігієнічною». Пот, запах тіла та виділення є її частиною. Багато хто навіть сприймає їх як еротичні. Важливо, щоб ти й твої партнер(к)и почувалися комфортно і могли відкрито говорити про те, що вам приємно та подобається.
Короткий душ або миття рук до та після сексу можуть запобігти інфекціям. Секс-іграшки також слід ретельно чистити. Презервативи та інші засоби захисту — це не лише контрацепція, а й важлива складова сексуального здоров’я.
Людям з піхвою слід сходити в туалет (попісяти/випорожнитися) не пізніше ніж через 30 хвилин після пенетративного сексу, інакше бактерії можуть піднятися в сечовивідний канал і спричинити запалення сечового міхура (цистит).
Під час анального сексу діють особливі правила гігієни. Предмети або частини тіла, які вводилися в анальну зону, вкриті великою кількістю бактерій, які не видно неозброєним оком. Тому важливо ретельно вимити ці предмети або частини тіла, перш ніж вони контактуватимуть з ротом або піхвою. Анальну зону, в яку вводилися предмети або частини тіла, також слід ретельно вимити. Рекомендується завжди використовувати презерватив.
Менструація та гігієна
Під час місячних існує безліч способів збирання менструальної крові: прокладки, тампони, менструальні чашки, спеціальна менструальна білизна, губки або «вільна менструація» (free bleeding). Усе це нормально, головне — регулярно міняти засоби та дотримуватися гігієни. Більше інформації ти знайдеш у розділі «Менструальний цикл».
Багато людей досі вважають менструацію «нечистою». Це упередження. Менструація — це природний процес організму. Секс під час менструації також цілком можливий, якщо всі учасники почуваються комфортно.
Міф
Менструальна кров є «брудною»
Ні
Менструальна кров складається переважно з тканин, крові та слизової оболонки, тому вона не є «брудною».
Волосся, піт і запахи
Волосся на тілі — це цілком нормально. Голитися, підстригати волосся тримером чи залишати все як є — це твій особистий вибір, а не вимога суспільства.
Запах тіла
Запахи також є індивідуальними і цілком нормальними. Кожне тіло має свій власний запах, у тому числі в інтимній зоні. Легкі запахи не є проблемою, а є проявом твого природного мікробіому. Однак якщо запах раптово сильно змінюється або до нього додаються свербіж, біль чи зміна виділень, варто звернутися до лікаря.
Інтимні пірсинги також не становлять проблеми для інтимної гігієни, якщо вони виконані правильно і зажили в гігієнічних умовах.
Гігієна та здоров’я
Гігієна інтимних зон пов’язана не лише з комфортом, а й із твоїм здоров’ям. Якщо ти дбайливо ставишся до свого тіла, ти можеш запобігти інфекціям і вчасно помітити, якщо щось не так.
Регулярні медичні огляди, наприклад у гінекологів або урологів, допомагають вчасно виявити можливі проблеми. Інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), можуть трапитися з кожним, незалежно від того, чи маєш ти багато партнерів чи ні. Відкрите спілкування та засоби захисту, такі як презервативи або латексні серветки для орального сексу, є важливою складовою сексуального здоров’я.
Багато проблем можна успішно вилікувати, якщо вчасно звернутися до лікаря. Тому варто прислухатися до свого тіла та звернутися по допомогу, якщо щось здається тобі незвичним.